Внимание: аномальная жара!

   Согласно краткосрочному прогнозу Республиканского центра по гидрометеорологии, контролю радиоактивного загрязнения  и мониторингу окружающей среды в ближайшие дни на большей части территории республики ожидается повышение среднесуточной температуры атмосферного воздуха до +32°С (по югу до +33°С).

   В последнее время увеличилось количество детей, которые находились без присмотра взрослых: погибших при купании, выпадении из окон (Солигорский, Копыльский районы), получивших тепловой удар.

Уважаемые родители!

   Не оставляйте без присмотра маленьких детей и не допускайте их к открытым окнам, форточкам и балконам. Целесообразно оборудовать окна запорными устройствами, не позволяющими детям их открывать самостоятельно, ведь обычная детская шалость может обернуться трагедией для всей семьи.

   Чтобы избежать последствий жары и максимально сохранить своё здоровье, необходимо тщательно соблюдать следующие правила поведения в период аномальной жары:

1. Без особой надобности не выходить на улицу во время максимальной солнечной активности с 11 до 17 часов дня. Если всё-таки нужно выйти на улицу, то предпочтительно надеть просторную светлую одежду из натуральных тканей, лёгкий головной убор и, обязательно, взять бутылочку с негазированной минеральной водой. На улице лучше держаться в тени и периодически заходить в магазины или помещения с кондиционерами.
2. Для защиты от обезвоживания организма, необходимо больше пить, не менее 1,5–3 литров жидкости в день. В течение самой жаркой части дня жидкость лучше не употреблять. Основной объем жидкости, в разном виде в сумме около 2 литров для среднего роста человека, употребить лучше в наиболее холодное время суток (вечером ночью и утром), чтобы организм смог запасти влагу в тканях. С 8 до 12 часов и с 16 до 20 часов жидкости употреблять небольшими порциями в 1–2 глотка, когда очень захочется, но не чаще, чем раз в полчаса. С 12 до 16 часов жидкости употреблять желательно как можно меньше.
3. Рекомендуемые напитки: вода с соком лимона, тёплый зелёный чай без сахара, негазированная минеральная вода, компоты и морсы. Необходимо следить, чтобы вода не была холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ, в связи с тем, что происходит снижение иммунитета. Не рекомендуется употреблять алкоголь, в том числе и пиво, а также различные сладкие газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.
4. Есть необходимо лёгкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки. Желательно полностью исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.
5. В пик жары желательно полностью исключить любые физические нагрузки и свести к минимуму физическую активность.
6. В помещении с кондиционером не рекомендуется снижать температуру воздуха ниже +22+23 градусов Цельсия. Если в квартире или рабочем помещении кондиционер отсутствует, то можно охладить воздух используя ёмкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Вода под действием напора тёплого воздуха интенсивно испаряется, охлаждая, таким образом, помещение на 2–3 градуса.
7. Главным источником проникновения горячего воздуха в помещение являются окна. Днём их рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна лучше всего на ночь, когда температура воздуха снижается.
8. Особое внимание в жару необходимо уделять детям. Детский организм намного чувствительнее к повышенной температуре окружающей среды, чем взрослый. Симптомы перегрева ребёнка — покраснение кожи, повышенная температура тела, вялость, беспричинные капризы, тошнота, частое дыхание с одышкой, судороги или даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребёнка необходимо снять одежду, уложить его в горизонтальное положение, протереть всё тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5–10 минут. Подойдут прохладные негазированные напитки: вода, разведённый чай, слегка кисловатый компот, возможно использование изотонического раствора — слегка подсоленной воды. При потере сознания незамедлительно вызывайте скорую помощь.
9. Взрослым также необходимо знать симптомы теплового и солнечного удара. Это в первую очередь такие признаки, как слабость, вялость, головокружение, сильное потоотделение, жажда, головная боль, тошнота и рвота. В особо тяжёлых случаях возможна потеря сознания. Если человек перегрелся, и у него наблюдаются вышеперечисленные симптомы, необходимо незамедлительно обращаться к врачу и проводить мероприятия по охлаждению организма. Пострадавшего нужно уложить в прохладном месте, на голову положить холодный компресс или влажное полотенце. Если пострадавший в сознании, дать ему обильное питьё, если нет, то приводить в чувство с помощью нашатырного спирта и ждать приезда бригады скорой помощи.

Если Вы собираетесь на пляж, не забудьте об основных правилах безопасности:

• не заходите  в воду сразу, как только пришли на пляж, выждите 15 минут, затем заходите в воду, но долго находиться в воде не стоит, иначе может начаться холодный озноб, оптимальное решение - поплавать 15-20 минут, а 30 минут провести на берегу;
• не находитесь на солнце в течение нескольких часов – это может привести к солнечному удару и ожогам, время, проведенное под солнцем, следует увеличивать постепенно, учитывая индивидуальную переносимость (начните с 5–10 минут), тем более чередуя солнечные лучи с отдыхом в тени, Вы получите ровный загар;
• загорайте во время пониженной солнечной активности: до 11 часов утра или после 16.00, загорать лучше не лежа на песке, а на оборудованных для этих целей шезлонгах;
• находясь на солнцепеке, не забывайте про головной убор и о солнечных очках, ведь глаза тоже чувствительны к ультрафиолетовым лучам;
• сон на пляже влечет за собой ожоги и солнечные удары, если вы любите вздремнуть на свежем воздухе, пусть с вами будет тот, кто сможет вовремя вас разбудить;
• если Вы проводите отпуск в южных регионах, то после купания на море обязательно ополосните кожу пресной водой, солёные капли создают эффект линзы;
• если почувствовали себя плохо, укройтесь в тени и выпейте воды.